常见谷类搭配
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【米饭类】
米饭 + 黑豆
提供丰富的蛋白质和膳食纤维，帮助调节血糖。
米饭 + 红枣
补血养颜，增强免疫力，适合女性。
米饭 + 蘑菇
提供维生素D和抗氧化成分，有助免疫系统。
【燕麦类】
燕麦 + 牛奶
促进肠胃健康，富含膳食纤维和钙质，有助骨骼健康。
燕麦 + 蓝莓
高抗氧化物质，保护心脏，促进消化。
燕麦 + 香蕉
促进肠道蠕动，增加饱腹感，适合减肥人士。
【小麦类】
全麦面包 + 鸡蛋
丰富的蛋白质和纤维，增加饱腹感，有助减肥。
全麦面包 + 牛油果
提供健康脂肪和纤维，帮助血糖平衡。
全麦面包 + 番茄
增强抗氧化能力，帮助维持皮肤健康。
【玉米类】
玉米 + 豆类
提供植物性蛋白质，增强免疫力，促进消化。
玉米 + 鸡胸肉
低脂高蛋白，帮助健身和增肌。
玉米 + 红椒
维生素C含量丰富，增强抗氧化作用。
【糙米类】
糙米 + 紫菜
补充钙、铁和碘，支持骨骼和甲状腺健康。
糙米 + 绿豆
清热解毒，有助于清肠排毒，改善肠胃。
糙米 + 香菇
提高免疫力，促进消化吸收。
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常见谷类搭配
【米饭类】米饭+黑豆提供丰富的蛋白质和膳食纤维，帮助调节血糖。米饭+红枣补血养颜，增强免疫力，适合女性。米饭+蘑菇提供维生素D和抗氧化成分，有助免疫系统。【燕麦...
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