芒果美味营养多多，但这些注意事项你要知道 - 家庭医生在线养生频道

　　芒果，这种颜色鲜艳、味道香甜的水果，不仅口感极佳，更是营养丰富。它含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，对人体健康有着诸多益处。

　　1、增强免疫力

　　首先，芒果具有增强免疫力的功效。芒果中的维生素C含量极高，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗病毒和细菌的侵害，提高免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，芒果中还含有一种名为β-胡萝卜素的物质，它能够转化为维生素A，有助于维护皮肤、眼睛和免疫系统的健康。

　　2、促进消化

　　其次，芒果对消化系统也有很好的促进作用。芒果中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。这对于肠胃功能较弱的人来说，是一种很好的食疗选择。此外，芒果中还含有一种名为果胶的物质，它能够帮助肠道排出废物，减轻肠道负担。

　　3、降低胆固醇

　　此外，芒果还有助于降低血液中的胆固醇水平。芒果中的膳食纤维和植物固醇可以与体内的胆固醇结合，从而降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。同时，芒果中的钾元素有助于维持血压稳定，对心血管健康有益。

　　4、抗氧化

　　芒果还具有很强的抗氧化作用。芒果中的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老，保持皮肤的光泽和弹性。此外，芒果中的抗氧化物质还可以预防癌症、心脏病等慢性疾病的发生。

　　5、保护眼睛

　　对于眼睛健康，芒果也有着不可忽视的保护作用。芒果中的维生素A有助于保护眼睛健康，预防夜盲症和干眼症。同时，芒果中的维生素E和硒元素也有助于保护眼睛免受氧化应激的损害。

　　然而，尽管芒果有许多健康益处，但在食用时还是需要注意以下的禁忌，并确保适量食用。

　　1、避免与某些食物同食

　　芒果和酒、大蒜、海鲜等辛辣或易过敏的食物不宜一起食用。这些食物的共同食用可能对肾脏有害，且可能导致消化不良或过敏反应。因此，在享受芒果的美味时，最好不要搭配这些食物一起食用。

　　2、注意食用量

　　由于芒果中的糖分较高，过量食用可能导致血糖升高。尤其是对于糖尿病患者来说，需要严格控制芒果的摄入量。建议每天食用的芒果数量不要超过一个中等大小的芒果。

　　3、不建议在饱饭后食用芒果

　　这可能会导致消化不良，尤其是对于辛辣物质如大蒜等。因为芒果中的膳食纤维较多，如果在饱腹的情况下食用，可能会加重肠胃负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。

　　4、注意个别体质反应

　　芒果叶或汁液可能会引起过敏体质者的皮炎，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。如果您对芒果过敏或者有过敏史，请避免食用芒果或者在医生的建议下谨慎食用。

　　尽管芒果有许多健康益处，但在食用时还是需要注意以上的禁忌，并确保适量食用。只有在正确的方式下享用芒果，才能真正体验到它的美味和营养。

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