“一湿百病生”，这些食物是“祛湿高手”！快收藏起来 - 家庭医生在线养生频道

　　湿气是一种可以导致身体不适的邪气。过多的湿气可能导致身体沉重、疲乏、消化不良、水肿等症状。以下是一些被认为具有祛湿作用的食物：

　　1、赤小豆：有利尿、消肿的作用，对于水肿型肥胖和湿热体质的人特别有益。赤小豆富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，可以帮助改善消化系统功能，促进新陈代谢。

　　2、冬瓜：性味甘淡，具有清热解暑、利水消肿的功效。冬瓜含有丰富的水分和多种营养成分，可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状。

　　3、苦瓜：具有清热解毒、凉血消肿的作用。苦瓜中含有一种叫做苦瓜素的物质，可以帮助降低血糖和血脂，对糖尿病患者和高血脂患者有一定的辅助治疗作用。

　　4、薏米：又称薏仁，有利尿、消肿、美白皮肤的功效。薏米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，可以帮助改善消化系统功能，促进新陈代谢。此外，薏米还含有一种叫做薏苡仁油的物质，可以帮助美白皮肤。

　　5、绿茶：具有清热解毒、利尿的作用。绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，保护身体健康。此外，绿茶还含有咖啡因和茶碱等成分，可以帮助促进尿液排泄，减轻水肿症状。

　　6、黄瓜：性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效。黄瓜中含有丰富的水分和多种营养成分，可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状。此外，黄瓜还含有一种叫做黄瓜酸的物质，可以帮助调节体内酸碱平衡。

　　7、莲子：有益脾止泻、清心安神的作用。莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种维生素矿物质等营养成分，可以帮助改善消化系统功能，促进身体健康。此外，莲子还含有一种叫做莲心碱的物质，可以帮助镇静安神。

　　8、山药：具有补脾益肺、固精益气的功效。山药中含有丰富的淀粉质、蛋白质和多种维生素矿物质等营养成分，可以帮助改善消化系统功能，促进身体健康。此外，山药还含有一种叫做黏液质的物质，可以帮助润肺止咳。

　　9、白萝卜：有助于行气化痰、消食化积。白萝卜中含有丰富的膳食纤维和多种维生素矿物质等营养成分，可以帮助改善消化系统功能，促进身体健康。此外，白萝卜还含有一种叫做芥子油的物质，可以帮助行气化痰。

　　10、南瓜：具有补中益气、利尿消肿的功效。南瓜中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素矿物质等营养成分，可以帮助改善消化系统功能，促进身体健康。此外，南瓜还含有一种叫做南瓜素的物质，可以帮助降低血糖和血脂。

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