吃什么补血？这8种食物一定要收藏好！ - 家庭医生在线养生频道

　　以下是一些常见的补血食物：

　　1、红肉：牛肉、羊肉等含有丰富的铁质和蛋白质，有助于提高血红蛋白水平。铁是合成血红蛋白的重要元素，而蛋白质则是构成血红蛋白的基本单位。因此，适量食用红肉可以帮助补充身体所需的铁和蛋白质，促进血液循环和增加血细胞数量。

　　2、绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等富含叶酸、维生素C和铁质，有助于促进血液循环和增加血细胞数量。叶酸是一种重要的B族维生素，可以促进红细胞的生成和修复。维生素C则可以促进铁的吸收和利用。因此，适量食用绿叶蔬菜可以帮助补充身体所需的叶酸、维生素C和铁质，促进血液循环和增加血细胞数量。

　　3、干果类：葡萄干、枸杞子、桂圆等含有丰富的铁质和多种维生素，有助于提高血红蛋白水平。干果类食品不仅口感好，而且营养价值高。其中，葡萄干含有丰富的铁质和多种维生素，可以帮助补充身体所需的营养物质，促进血液循环和增加血细胞数量。

　　4、豆类：豆腐、黑豆、绿豆等含有丰富的蛋白质和铁质，有助于促进血液循环和增加血细胞数量。豆类食品是一种非常健康的食品，其中含有丰富的蛋白质和铁质。适量食用豆类可以帮助补充身体所需的营养物质，促进血液循环和增加血细胞数量。

　　5、动物肝脏：猪肝、鸡肝等含有丰富的铁质和维生素A，有助于提高血红蛋白水平。动物肝脏是一种非常营养丰富的食品，其中含有丰富的铁质和维生素A。适量食用动物肝脏可以帮助补充身体所需的营养物质，促进血液循环和增加血细胞数量。

　　6、海鲜类：虾、蟹、贝类等含有丰富的铁质和蛋白质，有助于促进血液循环和增加血细胞数量。海鲜类食品是一种非常健康的食品，其中含有丰富的铁质和蛋白质。适量食用海鲜类食品可以帮助补充身体所需的营养物质，促进血液循环和增加血细胞数量。

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