长跑每天跑多少米合适

　　以锻炼为目的跑步，一般每天3-5千米左右为宜。关键在于坚持。每日14时至17时是一天当中体能最佳，最适于锻炼的时间段。这个时间段作为跑步锻炼的时间。先热身10到20分钟，再跑步20到30分钟，最后走步放松10分钟，就可以很好的达到锻炼身体的效果。

长跑每天跑多少米合适相关文章：

★ 每天喝多少牛奶合适

★ 长跑每天跑多少米合适

★ 红豆每天食用多少合适

★ 每天吃多少黑豆合适

★ 每天喝多少水最合适

★ 松子每天吃多少合适

★ 每天喝多少水合适

★ 立卧撑每天做多少合适

★ 蛋白质每天补充多少合适

★ 每天吃多少核桃加花生合适