背桥正确姿势
更新时间：
平躺在地面上，双手平放在身体两侧或放在胸口处，双脚尽量靠近臀部，膝盖并拢在一起。双脚用力下压，背部、臀部、大腿后侧发力，把身体向上拱起，使髋部离开地面；只依靠你的肩部和脚支撑身体，大腿和躯干保持在一条直线上；动作在这个阶段停留２一３秒；回到开始，重复多次。
单腿背桥1、动作要点：在背桥的基础上，抬起一条腿，并且使之成为军步，保持躯干的直线性，不要旋转，保持重心在身体中线。
2、仰卧支撑，头部和上背部贴地，腹部收紧，腹部与大腿呈一条直线；脚后跟着地，脚尖勾起，臀部收紧，屈膝成90°夹角。
背桥正确姿势相关文章：
★ 拿碗的正确姿势
★ 蛙泳的正确姿势
★ 打坐的正确姿势
★ 下蹲的正确姿势
背桥正确姿势
平躺在地面上，双手平放在身体两侧或放在胸口处，双脚尽量靠近臀部，膝盖并拢在一起。双脚用力下压，背部、臀部、大腿后侧发力，把身体向上拱起，使髋部离开地面；只依靠你...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：吃什么可以分解乙醛
下一篇：变频空调和定频空调的区别型号
