腹肌负重训练方法

1、杠铃滑滚：建议组数：3组，每组10次。

2、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮”。其实就锻炼腹肌的效果来说健腹轮还不如直接用杠铃来做。

3、真要说健腹轮的优点反倒是因为难度较低，滚杠铃对于腹肌的力量要求很高，因此如果你腹肌力量较弱的话不建议尝试（否则腰部很容易受伤）。

4、那在做这个动作之前记得先热身，先从轻重量或者空杆开始，接着再慢慢增加负重。

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