月经期头疼怎么缓解 缓解月经期头疼小妙招

　　有些女性每个月来月经的时候会出现头痛这种状况，经期头痛诱发的原因比较多，但往往和体内激素水平的发生变化有非常密切的关系，对于经期头痛大家可以采取一些小妙招进行缓解，下面就为大家介绍月经期头疼怎么缓解。

　　月经期头疼怎么缓解

　　1.按摩

　　经期头疼的时候可以用双手对头部的一些穴位，比如太阳穴、印堂穴、百会穴等穴位进行按摩，力度要适中，多按摩一会效果会更好。

　　2.适量运动

　　经期头疼，女性们可以通过一些运动强度较小的运动，比如慢跑、瑜伽、散步等等，来排解紧张与压力，有助于预防轻度经期偏头痛。但是不主张过于激烈的运动，比如快跑、踢球、游泳等等，强度过大的运动只会增加子宫的颠簸，容易导致月经血通过输卵管逆流反到达盆腔，增加子宫内膜异位症的风险，还会加重痛经、头痛。

　　3.充分休息

　　在经期头痛出现的时候应该注意休息，到光线比较暗，安静的房间休息一会，睡上半个小时，可让头痛得到改善。

　　4.用姜水泡脚

　　泡脚能加强全身的血液循环，温通经脉、散风寒，通过泡脚也可以除脚臭，睡前泡脚，还能调节紧张神经，改善睡眠。经期间女性朋友们如果头痛表现，可以通过泡脚来缓解不适。泡脚时可以加入生姜，有助于活血通络，特别适合经期间的女性。

　　5.合理饮食

　　很多时候经期头痛出现要注意可以喝一些牛奶，吃一些燕麦片，具有宁神、缓解头痛的效果，还可以喝一些红糖水，有助于改善脑部的供血。

　　通过对上文的阅读，相信大家对月经期头疼怎么缓解已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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