缺钙吃什么好

　　1、奶制品：奶类的含钙量是比较高的，而且吸收率也比较好，补充又方便。

　　2、鸡蛋和鱼贝类产品：这类产品中的含钙量也比较高，例如虾皮、泥鳅、海带、鱼松等等，对于海鲜类产品适当的食用即可。

　　3、大豆类制品：这类产品要注意，并不是所有的大豆类制品都补钙，例如豆腐脑、腐竹、红豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素鸡等这些的钙含量较丰富。

　　4、硬果类食物：这类产品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白质含量较高的，而且像芝麻、花生都是比较容易做成配菜食用的。

　　5、动物骨骼：骨头汤是最常见的用来补钙的食物了，但是纯粹的煲骨头汤并不会有多少钙质可以补充。最好是在煲骨头汤的时候，在汤里放一些醋，醋可以让骨头里面的钙质溶解到汤里，这样才有补钙的作用。

缺钙吃什么好相关文章：

★ 保护嗓子吃什么好 这几款可以试试

★ 缺钾吃什么好

★ 养生食谱 五月养生吃什么好

★ 缺钙吃什么食物好

★ 产后落发吃什么好

★ 情绪激动可能导致中毒 缓解情绪吃什么好

★ 体寒的人吃什么好

★ 男人肾虚吃什么好

★ 夏日减肥吃什么好 六种食物助你一臂之力

★ 长痘痘吃什么好