胸肌几天锻炼一次

胸肌一周锻炼一次即可保证逐渐增大，但是如果锻炼强度足够又不要48小时内再次锻炼。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

胸部：哑铃卧推4组

哑铃飞鸟4组

俯卧撑4组(数量20到30个)

一周练2次左右，每次间隔48小时以上

胸肌几天锻炼一次相关文章：

★ 插鲜花的水几天换一次

★ 菠菜几天浇一次水

★ 刚栽兰花几天浇一次水

★ 养孔雀鱼的话几天换一次水呢

★ 狗狗需要几天洗一次澡 狗狗能每天洗澡吗

★ 幸福树几天浇一次水

★ 胡子几天刮一次

★ 沐浴露几天用一次

★ 狐尾兰的种植方法几天浇一次水

★ 六角龙鱼几天喂一次