怎样提高营养和补充热量

　　一、提高营养的方法如下：

　　1、少吃多餐。少吃多餐最直接的好处是让身体的新陈代谢活动持续，而且能明显降低胃的消化负担，食物中的营养成分更易于被吸收。

　　2、蛋白质种类多样化。更新食谱，不挑食，避免重复的饮食习惯，食物多样化，让身体能充分吸收各种能量。

　　3、适当服用补充品。正常饮食之外，通过药物和饮料方式补充维生素和矿物质也是个不错的健康选择。

　　二、补充热量的方法如下：

　　1、晚餐对人很重要，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜。

　　2、早餐应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。

　　3、多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

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