如何将肱三头肌练得饱满有力

　　方法及动作介绍：

　　1、窄手位俯卧撑，双手位窄于肩宽，或者如图，双手合在一起做，难度更大一些，吸气下，呼气起，俯卧撑属于自重训练，不能平地做就抬高，扶着桌子做，降低难度，如果感觉手腕压力太大，最好使用俯卧撑价做。

　　建议，每组10到20个，4到6组。

　　2、体后臂屈伸，双手扶住固定高点，双脚可以等高，落地会容易一些，吸气曲臂向下，呼气发力撑起身体，自重训练，如果感觉容易可以负重训练。

　　建议，每组10到15个，4到6组。

　　3、窄距双杠臂屈伸，是很不

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