晚上吃什么有助于睡眠

　　1、牛奶

　　牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制愤怒和攻击感，增强注意力和记忆力。同时，色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成，有利于睡眠质量的提高。

　　2、核桃

　　核桃是一种营养强健的产品，它能治疗神经、虚弱、健忘、失眠和进食障碍。

　　3、龙眼肉

　　性味甘温，无毒。龙眼肉性质平和，有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果，是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。

　　使用龙眼肉熬米粥或者鸡蛋龙眼肉汤，能补血养气，它对身体的虚弱、过度思考引起的神经衰弱、失眠的心悸、更年期妇女的失眠、烦躁和出汗有良好的效果。

　　4、莲子

　　莲子有养心安神的作用。梦境失眠的人可以用莲子心、盐和水煎，每晚睡前服。

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