晨练最简单的方法

　　1、最简单最健康的运动方法我个人觉得是跑步。跑步你可以在家里，家里附近，随时随地都可以跑。你可以借助跑步机。

　　2、饭后不能跑步哦，饭前饭后1小时都不适合跑步。

　　3、跑步前记得先热身。热身也简单，就是自己先活动一下手、脚等。

　　4、跑步的时候不要说话，不要讲电话，不要吃东西。

　　5、跑步的时候，一定要控制好自己的节奏，呼吸的节奏以及脚步的节奏，不能一会很快，一会很慢。

　　6、有计划的跑，不能跑一天，又休息几天，坚持每天跑步，每天坚持跑一小时。不能今天跑3小时，明天跑10分。

　　7、跑完之后，记得要慢慢的走20分钟，不能马上停下，马上坐着。更不能马上喝水。

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