短时间提高400米

　　1、压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高。

　　2、加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力。

　　3、熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术。

　　4、弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器。

　　5、多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力。

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