怎么迅速降血压

　　1、快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

　　2、深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

　　3、吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

　　4、注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

　　5、多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

怎么迅速降血压相关文章：

★ 多肉植物怎么迅速叶插繁殖

★ 芹菜怎么吃对血压好

★ 洋葱怎么吃降血压

★ 吃什么水果可以降血压

★ 爬山有助于降血压吗 高血压可以爬山吗

★ 芹菜怎么吃降血压最好

★ 喝什么泡水降血压最好

★ 降血压按摩按压哪里

★ 香蕉皮泡脚能降血压吗

★ 怎么迅速降血压