怎样练习自由泳

一、陆地模仿练习：

1、坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

2、卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。

二、水中练习：

1、俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。

2、仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。

3、滑行打水：练习时要求

怎样练习自由泳相关文章：

★ 新手应该怎样练习古筝

★ 怎样练习篮球

★ 怎样练习收缩子宫操

★ 怎样练习吉他弹唱

★ 怎样设计小学数学练习课

★ 怎样练习劈叉

★ 怎样练习弹舌

★ 怎样练习钢笔字

★ 怎样练习爆发力和体能

★ 怎样练习滑板