关于健身中的大重量低次数

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，如练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM，研究表明，1至5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6至10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10至15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显，可见，5至10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

关于健身中的大重量低次数相关文章：

★ 少年卫斯理中的大乔是谁演的

★ 关于古语中的称呼

★ 关于盐城市中心的大铜马的说明文

★ 炉石传说中的大表哥是什么意思

★ 关于爱情中受伤的说说大全

★ 猫科动物中寿命最长的大动物

★ 求一份关于边城中的爷爷的赏析

★ 关于生活中的透视现象

★ 火影忍者中的那个大胖子叫什么

★ 大鸡翅中的做法