当众讲话如何不紧张

　　1、准备：

　　不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。

　　2、暗示：

　　心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。

　　3、呼吸:

　　紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

　　4、自信：

　　不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。

　　5、动作：

　　上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。

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