成年人1分钟跳绳成绩标准

　　成年人1分钟跳绳成绩标准：协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。

　　跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳，随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟，刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。

成年人1分钟跳绳成绩标准相关文章：

★ 抖音怎么拍1分钟/5分钟视频

★ 1分钟自我介绍

★ 中考体育跳绳评分标准

★ 大学生男生1000米成绩标准

★ 快手怎么发超过1分钟的长视频

★ 饿了么夏天免单1分钟最新时刻表

★ 女生中考体育成绩标准

★ 群面1分钟自我介绍

★ 1米65的标准体重多少斤

★ 女生中考体育成绩标准