想减肥的时候怎么吃

　　1、多吃蔬菜

　　成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。

　　2、用粗粮做主食。

　　3、吃点高蛋白低脂肪的肉类（建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大小）。

　　4、多吃高膳食纤维食物（可以增加饱腹感，促进消化）。

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