老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠
更新时间：
老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠
老年人年纪大了更加要多注意休息，老年人晚上睡不着多与生活习惯、环境、心理情绪有关系，保持良好的睡眠质量是很重要的，如果失眠的话，将会对老年人身体健康产生危害，那么，老人晚上睡不着觉怎么办？
老人晚上睡不着觉怎么办？
1、每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。
2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
3、锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
4、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
5、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。
老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠相关文章：
老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠
老人睡眠要规律晚上喝水影响睡眠老年人年纪大了更加要多注意休息，老年人晚上睡不着多与生活习惯、环境、心理情绪有关系，保持良好的睡眠质量是很重要的，如果失眠的话，将...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：脸部看相：椭圆脸人的性格及财运
下一篇：男士养生茶的种类及功效有哪些
